1. เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
มนุษย์นั้นชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นทั้งโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจก็ตาม ซึ่งจะทำให้ความชื่นชมหรือความพอใจในสิ่งที่มีอยู่นั้นถดถอยลง วิธีแก้ก็คือให้ระลึกไว้เสมอว่า เราเกิดมาเพื่อเป็นเรา และมีความสุขแบบเรา ไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร

2. หมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์ของตัวเอง
ร่างกายของเราก็เป็นเพียงรูปลักษณ์ภายนอกที่มีตัวจริงของเราอยู่ข้างใน ซึ่งต้องการความรัก ความเคารพ และความเอาใจใส่จากเรา ไม่ใช่ความหมกมุ่นและตำหนิติเตียน เป็นการยากที่จะมีความสุขหากเราไม่ชอบรูปกายของเราเอง เพราะความเกลียดกับความสุขนั้นเข้ากันไม่ได้ ยิ่งไปกว่านั้นมันจะทำให้เราไขว้เขวกับคุณค่าที่แท้จริงของตัวเราเอง

3. ช่างวิพากษ์วิจารณ์
คำวิจารณ์ที่เราทำให้คนอื่นเจ็บปวดนั้นคือสิ่งสะท้อนว่าเรารู้สึกยังไงกับตัวเองด้วย เราควรเปิดใจให้กว้าง มากกว่าจะตัดสินอะไรง่ายๆหรือแม้แต่ตัดสินตัวเอง ซึ่งไม่เป็นผลดีอะไรเลย เราจึงควรยอมรับหรือดูแลทุกสิ่งในแบบที่มันเป็น และมองโลกในแง่ของความเป็นจริง

4. ทำตามๆคนอื่นไป
เราไม่ควรทำอะไรไปเรื่อยๆเพราะเขาว่าควรทำ หรือเพราะคนดังทำ เลือกที่เรียนเพราะอยากเรียนกับเพื่อน นั่นจะไม่มีอะไรที่เป็นตัวเราเลย ดังนั้นเราจึงควรเลือกทำสิ่งใดๆในแบบที่เราถนัดหรือชอบ หรืออะไรที่เรียกได้ว่าเป็นตัวเรา แล้วเราจะได้ซึมซาบเอาความรู้สึกของการได้ถูกเติมเต็ม ที่หาไม่ได้ในการเป็นผู้ตาม

5. ไม่ฟังเสียงในหัวของตัวเอง
เสียงเล็กๆที่ดังในใจนั้นมักเป็นมาจากสติปัญญาหรือสัญชาตญาณที่จะเป็นคำตอบสำหรับเรา หลายครั้งที่เราไม่ฟังเสียงนั้นเพราะมันไม่ตรงกับสิ่งที่เราอยากได้ยิน และหลายครั้งเสียงนั้นบอกให้เราทำสิ่งที่ยาก ลำบาก แต่ ให้เราเชื่อและทำสิ่งที่ลำบากในวันนี้เพื่อไม่ต้องทำสิ่งที่ลำบากกว่าในวันหน้า !

6. เสพสื่อมากเกิน
สื่อต่างๆนั้นมีอิทธิพลต่อผู้ชมผู้ฟังมาก การหลีกเลี่ยงมันบ้างจะเป็นผลดีต่อสัณชาตญาณตามธรรมชาติและความเชื่อของเรา เพื่อเราจะไม่ถูกเปลี่ยนความคิดด้วยค่านิยมที่บิดเบือน หรือสื่อแนวลบซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสมองและความคิด และหันมาดูแลความคิดด้านบวก และธรรมชาติอันแท้จริงของชีวิตเราให้ดีๆ

7. ซื้อของไร้สาระที่เราไม่ได้ต้องการจริงๆ
ปัจจุบันนี้มีมีผลิตภัณฑ์มากมายที่บอกว่าจะช่วยให้เราสวยหล่อและมีความสุข และบำบัดเราได้ทุกอย่าง แต่จริงๆแล้ว ยิ่งเราเอาใจไปใส่กับวัตถุมากเท่าไหร่ มันก็ยิ่งขโมยความสนใจของเราไปจากคุณค่าที่แท้จริงของชีวิต การอยู่อย่างพอเพียงนั้น จะทำให้เราเป็นอิสระต่อสิ่งเหล่านี้ ดีต่อทั้งร่างกาย จิตใจ และความคิด

8. ทำตัวกลัวความสุข
ในโลกที่ไม่มีอะไรแน่นอน เป็นเรื่องตลกที่เมื่อเวลามีเรื่องดีๆเข้ามา คนหลายคนมักบอกตัวเองว่านี่ไม่ใช่เรื่องปกติ ให้ระวังจะมีเรื่องร้ายตามมา (เพราะลึกๆกลัวว่าจะมีเรื่องร้ายตามมาอย่างที่เคยมี!) ดังนั้นใครที่เป็นเช่นนี้ ให้หยุดทำร้ายตัวเองด้วยความคิดแง่ลบ และ มีความสุขในทุกโอกาสที่เข้ามา ไม่งั้นได้มีแต่เรื่องร้ายๆอย่างที่คิดนั่นแหละ เพราะไม่เคยได้ดื่มด่ำกับช่วงเวลาดีๆเลย

infographic by Riya www.eduzones.com
info : HANNAH SENTENAC, www.mindbodygreen.com JULY 8, 2014
photo : photo : www.healthcentral.com, mtgoxstealsmoney.com
เรื่องดีๆ คูลๆ ความคิดสร้างสรรค์ แรงบันดาลใจ > Inspiration เรื่องดีๆที่ต้องบอกต่อจิตวิทยา และ แบบทดสอบ > Get to know yourself จิตวิทยาในชีวิตประจำวันเรื่องน่ารู้ในชีวิตประจำวัน เทคนิค และ how to ต่างๆ > LifeStyle น่ารู้ในชีวิตประจำวัน

      ถ้าถามว่าใครมีนิสัยไม่ดีบ้าง ทุกๆคนก็พอจะนึกออกว่าตัวเองนิสัยไม่ดีเรื่องอะไร อาจจะได้2-3 ข้อ หรือ 10ข้อเลยได้ การเปลี่ยนนิสัยจริงๆแล้วสามารถเปลี่ยนได้ แล้วยังสร้างนิสัยใหม่ๆได้ด้วยเวลา 23-30 วัน ถ้าทำติดต่อกัน ผมขอยกตัวอย่าง

                                                                         การลดความอ้วน

       แรกๆ ต้องอดทนกับการลดความอ้วนเป็นอย่างมาก เพราะความหิว ผัดวันประกันพรุ่ง ข้ออ้างต่างๆจะมาเต็มไปหมด เมื่อเราเริ่มหมดกำลังใจ สิ่งที่สามารถทำให้นิสัยเปลี่ยนได้ก็คือ

                                                                             ความมุ่งมั่น
   
       ใช่ครับ ความมุ่งมั่น หรือสร้างเป้าหมายนั่นแหละครับ มีเป้าหมายแล้ว ก็กำหนดวันที่จะทำให้ได้ เอากระดาษมาเขียน หรือประกาศให้คนสนิท หรือเพื่อนรู้ว่าเราจะทำให้ได้ อีกอย่างที่อย่าลืมคือ

                                                                   เราต้องเตือนตัวเองเสมอๆ

      ถ่ายรูปครับ ดูสภาพตัวเอง จะเตือนได้ชัดสุดๆ ว่าถ้าทำแบบเดิมจะส่งผลอย่างไร แล้วอดทนให้มันผ่านไปให้ได้ 23-30 วันขึ้นไป เพราะนิสัยเสียๆ มันจะซ่อนเพื่อ ออกมาตอนเราตบะแตกนี่แหละคับ แล้วเมื่อเราอดทนผ่านไปได้  แล้วอย่าลืม

                                                                          ให้รางวัลตัวเอง
      
       สิ่งสำคัญเลยนะครับ ถ้าเราผ่านมันไปได้23-30แล้ว ให้รางวัลตัวเอง 1 วัน ว่าจะกินอะไรก็ได้ตามใจชอบ จะทำให้เรามีกำลังใจนะครับ จะเป็นอย่างอื่นก็ได้นะครับ

                                                                         ทำไมต้อง 23-30วัน
   
       ต้องทำให้เกิดความเคยชินครับ เหมือนใส่นาฬิกาแหละครับ วันไหนที่ลืมใส่จะรู้สึกแปลกๆ เพราะเราใส่มันมานานไงครับ ฉะนั้นต้องอดทนนะครับ อิอิ แล้วคุณก็จะภูมิใจที่ทำได้ครับ